Cum să rezolvați problemele de încredere într-o relație
Probleme De Relație / 2025
Înainte de a descrie metoda de clonare a posturii, să trecem în revistă definiția empatiei, astfel încât să știm ce vrem să realizăm.
Conform Psihologie astăzi, „empatia este experiența viscerală a gândurilor și sentimentelor altei persoane din punctul său de vedere, mai degrabă decât din cel al cuiva”. unu
Asta înseamnă că începem să avem empatie pentru cineva când îi înțelegem punctul de vedere. Facem asta ascultând într-un mod în care putem înțelege semnificația din spatele gândurilor lor și putem experimenta sentimentele lor.
A intra în contact cu gândurile și sentimentele altora poate fi dificil dacă nu o facem simți emoțiile lor. Ajungem să nu avem empatie pentru că ne lipsește ceea ce se întâmplă pentru ei și nu putem aprecia unde sunt 'provin de la' cu ce fac sau spun?
Empatia este mai ușor de realizat atunci când putem experimenta sentimentele și emoțiile altei persoane. Un punct clar din definiția empatiei de mai sus este că trebuie să ne eliminăm punctul de vedere personal.
O metodă utilă este să acordați atenție limbajului corpului și să simulați acest lucru. Facem asta clonând postura cuiva.
Când folosiți această metodă cu cineva, veți avea brusc mai multă compasiune pentru ei și veți înțelege sentimentele lor.
Pentru a înțelege pe deplin ce se întâmplă pentru o altă persoană și a simți empatie, trebuie să le înțelegeți emoțiile în timp ce le ascultați vorbind.
Sentimentele și emoțiile lor pot fi detectate și resimțite cu un realism uimitor. Ține-te în aceeași poziție ca a lor. De exemplu:
Ceea ce vreau să spun prin aceasta este să clonez cu precizie totul despre postura lor. Aceasta include realizarea manierismelor lor. Când faceți toate acestea, veți descoperi că puteți experimenta de fapt starea lor de spirit, temperamentul și starea de spirit. Vei simți toate acestea singur și vei înțelege de unde vin mult mai bine.
Trebuie să fii atent la expresia feței lor. Încercați să o imitați. Veți simți imediat ceva diferit, posibil în conformitate cu ceea ce simt.
Umerii tind să țină mult stres. Deci, observați cum își țin umerii și imediat acest lucru.
Dacă sunt înclinați, faceți același lucru. Înclinați-vă sau ieșiți în mod similar cu modul în care se înclină. Toate acestea vor reproduce sentimentul nivelului lor de stres în mintea ta.
Cred că acest lucru funcționează bine, deoarece vă pune în aceeași stare fizică ca a lor. Așadar, o veți face invers - mai degrabă decât să aveți aceiași stimuli care vă afectează, pur și simplu vă puneți corpul la fel Matrite, și de aceea poate simți aceleași sentimente.
Putem învăța mult mai multe urmărind modul în care cealaltă persoană își ține corpul și mișcările pe care le fac. Aceasta este o formă de comunicare fizică în care se observă gesturile cuiva.
Dacă tind să se îndrepte spre față sau să-și întoarcă întregul corp orientat lateral, pot avea senzația de zbor - dorința de a se îndepărta de o situație.
Și mâinile lor spun multe. Orice se întâmplă în gândurile lor poate fi comunicat fizic prin modul în care țin sau își mișcă mâinile. Dacă sunt supărați, s-ar putea să se țină strâns de mâini cu pumnul strâns. Cuparea sau ținerea mâinilor poate indica faptul că sunt confuzi și încearcă din greu să înțeleagă. Acoperirea gurii ar putea însemna că cineva minte sau pur și simplu nu este sigur de ei înșiși.
Dacă sunt relaxați, își pot lăsa mâinile să atârne de lateral sau de buzunare. Cu toate acestea, mâinile cu buzunare sunt o poziție fără sens. Mulți bărbați fac asta doar pentru că este un mod confortabil de a sta în picioare.
Nu este nimic mai plăcut decât ca cineva să înțeleagă cu adevărat semnificația a ceea ce spune cineva.
Cu multe interacțiuni sociale, adesea avem tendința de a cunoaște foarte puțin unul despre celălalt. Ne pierdem sentimentele cele mai interioare pe care le poți avea.
Când purtăm o conversație cu cineva, de obicei putem fi siguri că cuvintele lor sunt atent selectate pentru a-și filtra emoțiile și sentimentele. Comunicarea eficientă necesită înțelegerea adevăratului sens al ceea ce spune cineva și înțelegerea sentimentelor din spatele ei.
Acordarea atenției comunicării fizice și clonarea posturii celuilalt creează abilitatea de a face acest lucru și ne oferă posibilitatea de a exprima empatia.
Parte a corpului | Înțeles care poate fi observat |
---|---|
Față | emoţiile |
Shoudlers | Nivel de stres |
Arme | Starea de spirit |
mâinile | În ciuda diferențelor culturale, mâinile pot ilustra gândurile (vezi tabelul de mai jos). |
picioare | În ciuda educației și a diferențelor de gen, pozițiile picioarelor pot indica confort, dezinteres sau nesiguranță. |
Gesturi cu mâna | Comunicare nonverbală |
---|---|
Pumnul strâns | Furie |
Mâinile în buzunare | Fără înţeles |
Mâinile ținute | Confuz |
Există un ultim gând care se referă la înțelegerea altei persoane și asta depinde de modul în care reacționăm în timp ce ascultăm.
Când suntem într-o conversație și cealaltă persoană vorbește, ascultăm cu adevărat? Sau reacționăm?
Pentru a putea ști cu adevărat despre ce este vorba despre cealaltă persoană, trebuie să știm pentru ce se întâmplă ne de asemenea. Trebuie să realizăm cum noi reacţiona la gândurile și sentimentele pe care le exprimă.
Pentru a explica ce vreau să spun, gândește-te la un moment în care ai avut un sentiment puternic despre ceva ce ți-a spus cineva. Cum reacționai?
Putem răspunde la lucruri pe baza propriilor noastre sentimente. Dacă dorim cu adevărat să înțelegem, trebuie să depunem un efort considerabil în înțelegere, privind lumea din perspectiva lor și observând limbajul corpului.
Atunci trebuie să includem un lucru important. Trebuie să confirmăm ceea ce am înțeles. Putem face acest lucru reformulând ceea ce am auzit și spunându-le înapoi. Apoi primiți o confirmare că „am obținut-o”. Asta ne va valida dorința de a înțelege ceea ce se spune. Va arăta că sentimentele lor sunt importante pentru noi.
Psihologul Carl Rogers a descris procesul „ascultării active”, prin care ascultătorul explică ceea ce a auzit până când există un acord reciproc între ascultător și vorbitor.Două
Dacă nu sunteți sigur că ați înțeles ceva, întrebați. Dacă nu ești primindu-l, spune asa.
El sau ea ar trebui să fie mulțumit că încercați să înțelegeți mai bine. Dacă vor cu adevărat să fie înțelese, atunci nu ar trebui să fie intimidați de efortul tău suplimentar. Vei crea oportunitatea de a comunica mai bine și cu cea mai mică neînțelegere.
Putem face o încercare demnă de a ne apropia de semnificația corectă a ceea ce cealaltă persoană încearcă să ne spună, ținând cont de modul în care reacționăm la situație.
Experimentarea sentimentelor lor poziționându-ne fizic în mod similar cu poziția lor ne va ajuta să îi înțelegem la un nivel mai profund.
Consider că aceste metode sunt un truc util pentru a înțelege bine pe cineva. Încercați ceea ce v-am explicat cândva. Poate deschide o lume cu totul nouă a oamenilor înțelegători.
Te vor considera mai respectuos și te vor aprecia pentru efort.