Cum să-ți ceri scuze pentru că ai băut sau că ai fost beat și prost

Tori are experiență cu problemele legate de alcool și este aici pentru a împărtăși sfaturile și sfaturile ei pentru cei care se confruntă cu problemele legate de alcool.

Cum să-ți ceri scuze pentru că ești o mizerie beată

Mulți dintre noi au trecut prin asta – ieși cu prietenii să bei câteva pahare, iar următorul lucru pe care îl știi, te trezești cu un cap dor și nu-ți amintești nimic despre ceea ce s-a întâmplat sau cui ai trimis un mesaj, jignit. , conectat cu, sau mai rău.

Am decis să scriu acest articol după un „incident” aseară prin Facebook care a implicat consumul de alcool.

Iată ce s-a întâmplat:

Este în jurul orei 23:00 și stau întins în pat când mi se stinge telefonul — este un mesaj pe Facebook de la un prieten de sex masculin cu care nu mai vorbisem de când eram adolescent. Mesajul a fost destul de „grafic” în conținut și mi-am dat seama că vechiul meu prieten era beat.

L-am întrebat dacă este bine sau dacă are nevoie să-i găsesc o plimbare. A spus că este acasă, apoi a continuat cu același conținut odijos.

Mi-am pus telefonul în tăcere și m-am întors la culcare. Când m-am trezit la 7:30 a.m. ca să mă pregătesc de serviciu, aveam o căsuță de e-mail plină cu mai multe mesaje beți. Câteva ore mai târziu, am primit un alt mesaj — scuze lungi.

Sincer, nici măcar nu m-am supărat; Eram mai îngrijorat decât orice. Conținutul sexual al mesajelor a fost dezastruoasă, dar știu că această persoană nu s-ar fi comportat niciodată așa dacă era treaz (sau chiar moderat în stare de ebrietate).

Așadar, iată câteva indicații de la cineva care a fost de ambele părți ale acestei situații, precum și câteva resurse de luat în considerare dacă credeți că ați putea avea o problemă cu băutura.

Evaluează cât de rău este „daunele”.

Cu condiția să vă amintiți ceea ce ați făcut recitind mesaje, postări, e-mailuri, texte etc., evaluați cât de „rea” este daunele. Când evaluați daunele, luați în considerare următoarele:

1. Stabilește dacă ai ceva de care să fii jenat

Ai fost la o petrecere în care toată lumea a băut? Dacă da, s-ar putea să ai un caz de „remușcări ale băutorilor”, totuși toți ceilalți au băut și ei, așa că acțiunile tale ar putea fi „toate în capul tău”. Probabil că nimeni nu-și amintește „dansul rău” în afară de tine. Dacă ești jenat că ai vărsat o băutură sau te-ai îmbolnăvit. . . încă o dată, toată lumea bea.

2. Aflați dacă trebuie să vă cereți scuze cuiva

Dacă te-ai „confruntat” cu cineva, știe această persoană că ai băut? Dacă da, cu condiția să nu le omorâți câinele sau să nu le aruncați canapeaua în piscină, tot ceea ce este necesar este probabil să vă cereți scuze. Nu este sfârșitul lumii. Am intrat chiar în bătăi fizice cu cei mai buni prieteni ai mei în timp ce beau și suntem încă prieteni.

Într-un caz, am refuzat să-mi las prietenul să conducă când era beat și l-am atacat. În timp ce încercam să-l „rețin” pe podea și să-i scot cheile de la mașină, am ajuns să-i rup gâtul cu unghiile. Amândoi ne-am simțit îngrozitor din cauza asta a doua zi, dar el a fost recunoscător că nu l-am lăsat să conducă și i-am fost recunoscător că era în siguranță.

3. Amintiți-vă că toată lumea „a fost acolo”

Vă garantez că nu sunteți prima persoană care se simte ca un idiot din cauza faptelor tale. Aproape toată lumea (în afară de poate Maica Tereza) a fost în stare de ebrietate și a făcut ceva (sau o mulțime de lucruri) de care le este rușine. Și oricine nu admite că a avut cel puțin o acțiune pe care a regretat-o ​​este un mincinos.

Deci, având în vedere toate acestea, să facem „controlul daunelor”. Aici, vom discuta aceste situații problematice în care s-ar putea să te fi găsit legate de problemele legate de alcool:

• Am trimis texte și/sau fotografii groaznice de bețiv.
• Conduceam în stare de ebrietate, am primit DUI sau am fost arestat.
• Am înșelat sau am avut o aventură.
• Am postat lucruri jenante pe net.
• Habar n-am ce am făcut.

Am trimis texte și/sau fotografii groaznice de beție

Dacă vă simțiți prost în legătură cu textele sau fotografiile, mai întâi gândiți-vă cui le-ați trimis. Dacă este cineva care te iubește, scuzele ar trebui să fie bine. Chiar dacă ceea ce ai trimis a fost cu adevărat, foarte răutăcios sau grafic. Doar explicați că ați băut mai mult decât ar trebui și spuneți-le că mesajele pe care le-ați trimis nu sunt așa cum vă simțiți. Dacă trebuie să recunoști că ești atât de beat încât nici nu-ți amintești că ai trimis mesajele, atunci fă-o!

Nu e nimic rău în a spune adevărul. Aș prefera să am un prieten bun care mi-a trimis un mesaj explicit să recunoască că au fost blocați decât să spună pur și simplu că au băut pentru că există o mare diferență.

Dacă cineva este blocat și nu își amintește mesajul(ele), atunci știu că nu avea controlul asupra acțiunilor sale în acel moment. Pe de altă parte, dacă cineva spune doar că a băut, trebuie să mă întreb dacă mesajul (mesajele) reflectă sentimentele sale reale și dacă s-a comportat fals față de mine.

Sfaturi pentru a vă cere scuze pentru mesaje text în stare de ebrietate

1. Așteaptă până te-ai trezit să-ți ceri scuze.
2. Asumă-ți responsabilitatea pentru acțiunile tale. Nu da vina pe alcool.
3. Glumește cu privire la situație dacă textele erau destul de uşoare și nevinovate.
4. Fii sincer și spune-le că ai băut (sau ai pierdut).
5. Cere-ți scuze dacă i-ai ținut treji sau i-ai făcut să-și facă griji pentru tine.
6. Fii înțelegător dacă nu sunt dispuși să te ierte imediat.

Am fost beat la volan, am primit DUI sau am fost arestat

Da, chiar e nasol. Am primit un DUI în jurul anului 2002 și a fost jenant și oribil. Dar am trecut prin asta. Licența dvs. va fi suspendată temporar; și vei avea o întâlnire la tribunal, vei datora niște amenzi, vei avea nevoie de niște cursuri și vei avea niște servicii în folosul comunității. Poate fi necesar să-i spuneți angajatorului, prietenilor sau familiei.

În funcție de locul în care locuiți și de BAC (conținutul de alcool în sânge) la momentul arestării, este posibil să aveți nevoie să aveți un IID (dispozitiv de blocare a aprinderii) instalat în mașină pentru o anumită perioadă de timp și poate fi necesar să luați anumite pași cu DMV pentru a vă restabili licența.

Un lucru pe care îl puteți face este să mergeți în instanță și să cereți judecătorului să vă acorde indulgență pentru a vă conduce la și de la locul de muncă (sau oriunde TREBUIE să mergeți). Este de ajutor dacă poți arăta dovezi că ești o persoană grozavă care a făcut o mare greșeală. Aduceți-vă prietenii, angajatorul sau familia să scrie scrisori sau să se prezinte în instanță cu dvs. pentru a „să se ridice” în numele dvs. și să garanteze că sunteți un atu pentru comunitate, în ciuda raționamentului dumneavoastră la momentul arestării.

A conduce in stare de ebrietate este o activitate incredibil de periculoasă și iresponsabilă, care este responsabilă pentru mai mult de 11.000 de decese în SUA în fiecare an și aproximativ 30% din toate accidentele de circulație. Se numără printre comportamentele riscante care sunt indicatori puternici ai unei tulburări de consum de alcool. Dacă vă aflați vreodată într-o poziție în care doriți să conduceți în stare de ebrietate, vă rugăm să luați măsuri pentru a vă asigura că nu vă implicați în acest comportament periculos și ilegal, cum ar fi:

• Faceți un plan pentru a avea un șofer desemnat sobru când ieșiți să beți.
• Sunați un prieten, taxi, Uber sau Lyft dacă ați băut prea mult.
• Lăsați un prieten să vă ia cheile dacă ați băut prea mult.

Dacă ești arestat, nu este sfârșitul lumii și, sperăm, te va convinge să fii mai precaut în viitor și să te adresezi consumului de alcool. După cum am menționat, există sancțiuni stricte pentru a descuraja șoferii beți care sunt prinși să participe din nou la acea activitate periculoasă. Concluzia aici este că dacă ai fost arestat sau ai primit un DUI, trebuie doar să treci peste asta. . . si vei face. Rămâi puternic.

Am înșelat sau am avut o aventură

Aceasta este probabil cea mai gravă infracțiune a consumului de alcool, dar încă o dată, evaluează situația. „Înșelarea” a fost un sărut sau a fost mult mai mult?

Sunt șanse să citești asta cu durerea de cap puternică de aseară. În primul rând, înainte de a face ceva, trebuie să fii cu capul limpede, așa că adormiți sau faceți tot ce este necesar pentru a vă recupera, astfel încât să puteți gândi bine lucrurile.

Următorul: Știți cu adevărat cât de „de departe” au mers lucrurile? De exemplu, iubita mea s-a trezit odată lângă cineva, dar habar n-avea ce s-a întâmplat în seara precedentă. Este foarte posibil ca ambii oameni să fi adormit. Dacă te-ai trezit complet îmbrăcat, probabil că sunt în favoarea ta să fi „leșinat”.

Dacă știți că ați mers „tot drumul”, trebuie să luați în considerare toate următoarele:

1. Este posibil să fii însărcinată? Dacă da, mergeți imediat și cumpărați o pastilă Plan B de la farmacia locală. Nu pierde timpul! Cu condiția să fii suficient de treaz pentru a conduce, mergi imediat.
2. Ai putea avea o BTS? Dacă da, încetează să mai ai relații ulterioare până când știi și fii testat imediat.
3. Mergând mai departe cu relația voastră – ar trebui să recunoașteți ce s-a întâmplat? Aceasta depinde de tine și de starea relației tale. Dacă ești complet nefericit, atunci în loc să distrugi individul cu vestea aventurii tale, gândește-te să-ți închei relația și să-i scutești de durere.

Dacă înșelația ta a fost un simplu sărut, este posibil ca partenerul tău să te poată ierta, dar este posibil să fii nevoit să-i recâștigi încrederea. Cu toate acestea, dacă intenționați să împărtășiți detaliile aventurii cu partenerul dvs., fiți pregătit pentru tot ceea ce vine odată cu ea - furie, depresie etc. Așa că, înainte de a intra în detalii, mai întâi recuperați-vă din mahmureala.

Cum să-i spui partenerului tău că ai înșelat

Dacă decizi să-i spui partenerului tău că ai fost infidel, ceea ce ar trebui să faci dacă vrei să mergi mai departe cu relația, iată cum:

1. Așteptați până când v-ați trezit pentru a le aborda situația.
2. Asigurați-vă că aveți conversația cu ei într-o locație privată, adecvată.
3. Fii complet sincer cu ei, atât în ​​ceea ce privește cât de mult alcool ai consumat (dar nu te scuze), cât și amploarea contactului fizic cu cealaltă persoană.
4. Fiți pregătiți pentru reacția lor. În funcție de amploarea infidelității, partenerul tău poate fi incredibil de supărat sau dorește să pună capăt relației.
5. Acceptați-le emoțiile și decizia cu privire la ce să facă înainte.
6. Dacă relația poate fi salvată, fiți dispus să lucrați pentru a vă repara relația deteriorată. Reconstruirea încrederii poate fi extrem de dificilă și va fi și mai dificilă dacă continuați comportamentul problematic care a dus la înșelăciune în primul rând. Asumați-vă responsabilitatea pentru acțiunile dvs. și faceți un efort real pentru a fi un partener onest și de încredere.

Am postat lucruri jenante online

Este ușor să spui „Nu folosi telefonul când ești beat”, dar asta nu schimbă ceea ce ai postat deja.

Evident, ștergeți imediat postările.

Dacă postările au fost pentru altcineva, trimiteți-i un mesaj (în privat, dacă este posibil) spunându-i că vă pare rău.

Atâta timp cât ștergi postările și nu ai spus nimic dăunător sau ofensator pentru nimeni, probabil că ești în clar.

N-am idee ce am făcut

Dacă nu știți, începeți prin a vorbi, a trimite mesaje sau a trimite mesaje uneia dintre persoanele cu care ați fost. Spune ceva de genul: „OMG, sunt atât de mahmureală astăzi! Cum te simți?”

S-ar putea să fii surprins să afli că prietenul tău se simte la fel și, de asemenea, habar nu are ce s-a întâmplat.

Sau, prietenul tău poate spune ceva de genul „Da, chiar ai fost încurcat”. Dacă este cazul, ar trebui să le anunțați că nu vă amintiți ce s-a întâmplat după (inserați ultima amintire). Acum tu și prietenul tău sunteți pe aceeași pagină și vă pot completa detaliile.

Este normal să vă opriți în timp ce beți?

Scăderea de culoare apare adesea atunci când bei în exces sau bei mult pe stomacul gol. Atunci când sunteți blocat, abilitățile dvs. de luare a deciziilor sunt reduse sever și este mai probabil să vă implicați într-un comportament riscant.

Din păcate, când ești leșinat , încă mergi și vorbești, așa că probabil că tu și cei din jur nu vei avea idee că ești înnegrit. Oamenii pot presupune că ești în regulă să bei mai mult alcool sau să te angajezi în activități sexuale, când, de fapt, nu vei mai aminti acele activități a doua zi.

Încălcarea regulată poate avea consecințe grave asupra sănătății și poate afecta capacitatea creierului de a funcționa, precum și memoria și chiar personalitatea. Chiar și pierderea o singură dată poate fi incredibil de periculoasă, deoarece ești mai susceptibil la răni și poate chiar să te sufoci și să te asfixiezi din cauza propriei vărsături.

Dacă întâmpinați pene de curent, trebuie să vă gândiți serios dacă aveți o relație sănătoasă cu alcoolul. Să bei este mai distractiv atunci când poți să-ți amintești vremurile bune și poate fi de-a dreptul periculos când te trezești într-o locație ciudată cu oameni străini și fără să-ți amintești de ceea ce s-a întâmplat aseară.

Ai o problemă cu băutura?

Dacă întâmpinați probleme repetate cu alcoolul, pe lângă trimiterea de câteva mesaje jenante ici și colo, este posibil să aveți o problemă cu alcoolul. Iată câteva semne de avertizare ale problemelor legate de consumul de alcool.

Semne că aveți o problemă cu alcoolul

• Toleranța ta a crescut.
• Îți petreci mult timp bând sau gândindu-te la băutură și ți-ai redus implicarea în alte activități de care obișnuiai să te bucuri și care nu implică consumul de alcool.
• Adesea bei mai mult decât intenționezi.
• Consumul de alcool a cauzat probleme cu prietenii și familia, la serviciu sau la școală.
• Te trezești că minți pe alții despre consumul tău de alcool sau minimizi cât de mult bei.
• Aveți un comportament riscant atunci când beți, cum ar fi conducerea în stare de ebrietate sau sexul neprotejat.
• Ai fost arestat sau ai avut probleme legale din cauza consumului de alcool.
• Ați experimentat pierderi de memorie și/sau simptome de sevraj de la băutură.
• Doriți să opriți sau să reduceți consumul de alcool, dar nu ați reușit să faceți acest lucru.

Ce să faci dacă ai o problemă cu băutura

Există multe opțiuni disponibile dacă aveți o problemă cu alcoolul, de la Alcoolicii Anonimi (AA) la programele de reabilitare pentru pacienți internați. Discutați cu un prieten de încredere, un membru al familiei sau un membru al comunității dacă credeți că ați putea avea o problemă cu alcoolul. Lua această scurtă evaluare din partea AA dacă nu ești sigur dacă ai o problemă cu băutura.

Cu toate acestea, deși AA, dezintoxicare etc. sunt opțiuni, este posibil să nu fie practice pentru dvs. De exemplu, dacă vă veți pierde locul de muncă pentru că ați cerut trei săptămâni libere pentru detoxifiere, ar putea fi necesar să găsiți o opțiune mai realistă. Am o sugestie care poate fi o adevărată revelatoare – deși acest lucru nu va „reduce” orice s-a întâmplat aseară, s-ar putea să vă schimbe cu adevărat toate alegerile viitoare:

Înregistrează-te beat.

Da, serios. Nu cereți unui prieten să o facă pe telefonul său sau, dacă aveți nevoie de un prieten să o înregistreze, asigurați-vă că vă folosește telefonul.

Văzându-te într-o „stare îngrozitoare” probabil te va șoca. Sincer, lucrurile s-ar putea să nu fie atât de rău pe cât crezi. . . sau lucrurile pot fi atât de rău încât decizi, fără a fi nevoie de dezintoxicare/AA, că nu vei mai ajunge la acel nivel de ebrietate.

Asigurați-vă că, după ce vă înregistrați, lăsați telefonul jos și nu încărcați videoclipul. Deși poate părea amuzant și grozav la momentul respectiv. . . așteptați până a doua zi, apoi urmăriți-l.

Sfaturi suplimentare pentru a evita problemele viitoare

1. Dacă nu aveți nevoie cu adevărat de telefonul mobil, lăsați-l acasă. De exemplu, dacă intenționați să mergeți la bar cu un prieten care conduce și are, de asemenea, un telefon (și ești persoana care este un „delict în recidivă cu mesaje în stare de ebrietate”), doar anunță, în timp ce ești treaz, „Telefonul meu este pe cale să moară. Mă îndrept spre noapte; vorbesc cu tine mâine.'
2. Schimbă-ți băutura. Dacă de obicei bei shot-uri de whisky la bar, schimbă-l și ia în schimb bere.
3. Anunțați oamenii când vă simțiți bărbătește. Roagă-ți prietenii să te întrerupă atunci când începi să primești zgomot.

Resurse pentru problemele legate de alcool

• Tratamentul problemelor legate de alcool: găsirea și obținerea ajutorului | Institutul Național pentru Abuzul de Alcool și A
  Acest ghid este scris pentru persoanele, familia și prietenii acestora, care caută opțiuni pentru a aborda problemele legate de alcool. Este intenționat ca o resursă pentru a înțelege ce opțiuni de tratament sunt disponibile și ce să ia în considerare atunci când alegeți dintre acestea
• Resurse și grupuri de sprijin pentru alcoolism - Ghid pentru reabilitarea alcoolului
  Explorați numeroasele resurse disponibile pentru persoanele care se luptă să depășească alcoolismul și pentru familia și prietenii care încearcă să-i ajute.
• Resurse de recuperare a alcoolului - Prima intervenție a familiei
  Răsfoiți aceste resurse de recuperare a alcoolului pentru a afla opțiunile dvs. de ajutor imediat și continuu pentru dependența de alcool.

Acest conținut este exact și fidel din cele mai bune cunoștințe ale autorului și nu este menit să înlocuiască sfatul formal și individualizat din partea unui profesionist calificat.